Förstå kroppsbudgeten
Gruppstart med början 8 april
Välkommen till kursen Förstå kroppsbudgeten
FÖRSTÅ KROPPSBUDGETEN Community
Vad behöver du?
Vem är du?
Reflektionsövningar
Praktisk övning: En meditation över symbiosen mellan kroppen och den värld vi lever i
FREE PREVIEWFöreläsning: Vad är kroppsbudgeten?
FREE PREVIEWFöreläsning: Allostas och kroppens energireglering
Föreläsning: Vilka förutsättningar behövs för att klara belastning?
Reflektion från Elisabet: Vad är kroppsbudgeten?
Reflektionsfråga: Kroppsbudgetens flexibilitet
Föreläsning: En budget ur balans
Föreläsning: Ta bort stressorerna
Reflektion från Elisabet: En budget ur balans
Reflektionsfråga: Rotorsaker
Praktisk övning: Självmedkänsla
Föreläsning: Mitokondriernas roll i kroppsbudgeten
Föreläsning: När mitokondrierna fastnar i CDR
Föreläsning: Metoder för att hjälpa mitokondrierna ut ur Cell Danger Response
Reflektion från Elisabet: Mitondrierna och cell danger respone
Reflektion: Metoder för att hjälpa kroppen ut ur CDR
Praktisk övning: Calming the nervous system 4-7-8 breathing
Förläsning: Sömn och kroppsbudgeten
Föreläsning: Vad kan vi göra för att hjälpa den cirkadiska rytmen?
Reflektion från Elisabet: Så hade jag gjort annorlunda för att förbättra min cirkadiska rytm
Reflektionsfråga: Hur mår din sömn- och vakenhetsrytm?
Praktisk övning: Yoga for sleep
Föreläsning: Kroppsbudgeten och känslor
Föreläsning: Några konsekvenser av teorin om de konstruerade känslorna
Reflektion från Elisabet: Teorin om de konstruerade känslorna i mitt liv
Reflektionsfråga: Emotionell läskunnighet
Praktisk övning: Kroppsscanning