Kursinnehåll

    1. Välkommen till kursen Förstå kroppsbudgeten

    2. FÖRSTÅ KROPPSBUDGETEN Community

    3. Vad behöver du?

    4. Vem är du?

    5. Reflektionsövningar

    1. Praktisk övning: En meditation över symbiosen mellan kroppen och den värld vi lever i

      FREE PREVIEW

    2. Föreläsning: Vad är kroppsbudgeten?

      FREE PREVIEW

    3. Föreläsning: Allostas och kroppens energireglering

    4. Föreläsning: Vilka förutsättningar behövs för att klara belastning?

    5. Reflektion från Elisabet: Vad är kroppsbudgeten?

    6. Reflektionsfråga: Kroppsbudgetens flexibilitet

    1. Föreläsning: En budget ur balans

    2. Föreläsning: Ta bort stressorerna

    3. Reflektion från Elisabet: En budget ur balans

    4. Reflektionsfråga: Rotorsaker

    5. Praktisk övning: Självmedkänsla

    1. Föreläsning: Mitokondriernas roll i kroppsbudgeten

    2. Föreläsning: När mitokondrierna fastnar i CDR

    3. Föreläsning: Metoder för att hjälpa mitokondrierna ut ur Cell Danger Response

    4. Reflektion från Elisabet: Mitondrierna och cell danger respone

    5. Reflektion: Metoder för att hjälpa kroppen ut ur CDR

    6. Praktisk övning: Calming the nervous system 4-7-8 breathing

    1. Förläsning: Sömn och kroppsbudgeten

    2. Föreläsning: Vad kan vi göra för att hjälpa den cirkadiska rytmen?

    3. Reflektion från Elisabet: Så hade jag gjort annorlunda för att förbättra min cirkadiska rytm

    4. Reflektionsfråga: Hur mår din sömn- och vakenhetsrytm?

    5. Praktisk övning: Yoga for sleep

    1. Föreläsning: Kroppsbudgeten och känslor

    2. Föreläsning: Några konsekvenser av teorin om de konstruerade känslorna

    3. Reflektion från Elisabet: Teorin om de konstruerade känslorna i mitt liv

    4. Reflektionsfråga: Emotionell läskunnighet

    5. Praktisk övning: Kroppsscanning

Om kursen

  • 3 999,00 kr
  • 32 lessons

Få vetenskapligt grundade verktyg för att hitta balans i kroppen och i livet.

Börja idag